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如果睡眠不足或过多都会损害记忆力

更新时间:2019-03-21 12:42:33

3月21日是“国际睡觉日”。我国睡觉疾病发生率很高,有各类睡觉妨碍者约占人群的38%。美国莎娜琳专家介绍,睡觉不足与过多,都会损害回忆。上海长征医院神经内科专家赵忠新介绍,睡觉的时候大脑并非进入关机形式,仍处于高速工作状态。夜间杰出的睡觉,可以有用铲除脑内产生的各种“垃圾”,对于认知功能具有重要的维护效果。“睡觉时间少于6小时,发呆相关的蛋白将以几许倍数增长。”赵忠新解释。
睡觉过多相同引起回忆损害。赵忠新介绍,每天睡觉超越9个小时的人容易呈现回忆衰退的现象。日间思睡导致注意力不会集、回忆力下降,美国莎娜琳还是引起各种事端的重要要素。“人睡得好不好,除了受心态等内因影响,还受家居环境等外因影响。”中国睡觉研究会理事长、北京大学医学部睡觉医学中心主任韩芳说,室内的温度、光线、湿度和气味,运用的卧具产品是否软硬适度,都会影响人们的睡觉质量。
日前,我国首部睡觉相关家居环境标准发布。这部标准由中国睡觉研究会、山东欣悦健康科技有限公司及中国标准化研究院协作完结。拟定相关标准,一方面是为唤醒公众对睡觉的关注,美国莎娜琳了解影响睡觉的相关要素;另一方面是希望能指导供应商把睡觉要素考虑进去,为用户提供更好的睡觉产品。比方,睡觉离不开枕头。专家表明,按仰卧、侧卧、俯卧等睡姿的不同,枕头在形态和尺寸、承重部位、透气功能等方面应有所区别。睡枕高度应可以满意脊柱的平直。仰卧位的睡枕高度,以一拳到一拳半、10—15厘米为宜。韩芳说,睡觉妨碍不是个人的事,也是公共卫生问题。希望全社会都来重视睡觉问题,美国莎娜琳让更多人睡好觉。




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