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药补不如食补,一起看下帮助女人防病抗病的几种食物 。

更新时间:2019-10-24 09:24:47

[导读]俗话说,药补不如食补。营养专家指出,在平时饮食中注意营养的合理搭配,并恰当补充如下食物,有助女防病抗病。


贫血——补充高铁食物


由于周期失血以及生育等原因,大约有三成以上的女都存在轻度缺铁贫血。始终贫血等闲导致卵巢成果下降,对女健康导致影响。


补血养血可谓是女一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,莎娜琳的成果 而且等闲吸收。医学专家特别提醒,女在经期时要只管少喝浓茶和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。


经期不适——喝些加蜜热奶


腹疼痛、腰膝酸软、身段倦怠、寝息不安及情绪烦躁等症状,是女经期经常遭遇的身段不适。妇产科专家最近发掘,女在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶 ,可减轻或消除经期的种种不适。


由于牛奶中的钾可以或许舒缓情绪,并具有减轻腹痛、预防感染、莎娜琳的费用 减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可岑寂中枢神经,帮助消除女在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。


痛经——吃点香蕉


香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以或许稳定女在经期的不安情绪,还有助于改善寝息、减轻腹痛。


偏头痛——多吃含镁食物


偏头痛好发于育龄女,特别是从事脑力工作的女。研讨发掘,有些偏头痛患者的血液中镁含量极低,如果在饮食上注意汲取富含镁的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作。


抑郁——常吃鱼类


由于受内分泌激素变化的影响,女比男更等闲发掘抑郁情绪。国外研讨发掘,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女缓解抑郁情绪或低垂抑郁症的发病率。由于这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。


雌激素下降——汲取豆制品


雌激素是女体内紧张的激素,当它在血液中低于平居水平时,莎娜琳的官网 会女仆的生殖成果和成果都受到影响,还会使心脏破灭保护。


大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质,可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品,如豆腐、腐竹等,可有效调理内分泌成果,促使雌激素恢复平居水平。





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