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减肥可选择吃这10种杂粮 玉米黑米吃了好

更新时间:2019-08-01 12:07:43

很多女性朋友都想拥有一个窈窕的身段,而现在较为科学的各种减肥方法当中,其主要的核心就是围绕着合理安排饮食和坚持体育运动来说的。今天我们主要来说说这个饮食方面,减肥者在饮食上多吃一些杂粮对身体健康是大有益处的,关键是它还可以减肥,下面我们来介绍下越吃越瘦的10种杂粮。


  越吃越瘦的10种杂粮


  1、玉米


  玉米是粗纤维食物,食用之后会很容易让人产生饱腹感,而且它的营养丰富,热量很低,这对减肥来说大有帮助。


  2、黑米


  黑米含有丰富的维生素、碳水化合物以及多种微量元素,莎娜琳的功效 热量很低,营养健康,是减肥者必吃的一种食物。


  3、燕麦


  燕麦含有丰富的可溶性纤维,可以使人体吸收食物养分的时间变长,这样就很容易达到并维持饱腹感,另外还可以加快胃肠蠕动和新陈低谢,减肥效果很好。


  4、赤小豆


  含有丰富的蛋白质、维生素B1、钙、铁等营养成分,具有消肿利水的功能,减肥的效果很好。


  5、薏仁


  薏仁是一种高纤维食物,这纤维是减肥必备的,莎娜琳的官网 另外薏仁还是一种低脂肪低热量的食物,可以减肥瘦身维持身材。


  6、黑豆


  黑豆含有纤维素、皂甙、花青素、大豆蛋白质等成分,其中的皂甙可以阻止脂肪酸化,防止发胖。


  7、花生


  花生是低钠食物,含有丰富的不饱和脂肪酸,莎娜琳的价格 增加热量的消耗,它还含有多种纤维素,可以清除肠道内的,阻止脂肪堆积。


  8、豌豆


  豌豆含有丰富的膳食纤维,可以加快肠道蠕动,改善便秘,还含有止杈酸、赤霉素和植物凝素,这些都可以增强新陈代谢,加快脂肪燃烧。


  9、荞麦


  荞麦含有丰富的蛋白质、碳水化合物、大量的纤维素、维生素等,可以消化脂肪,防止肥胖,还可以清理肠胃。


  10、绿豆


  绿豆是排毒圣品,它可以促进脂质代谢,使皮下脂肪难以囤积。


  以上就是为大家介绍的越吃越瘦的10种杂粮,这些杂粮都是我们生活中常见的食物,大家在平时做饭的时候可以多做一些杂粮食物,这样吃起来既有营养又不用担心会长胖,对于不想节食减肥的小伙伴们来说可是大大的福利。





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